- Tiene beneficios físicos, psicológicos, en las relaciones personales y en el área del conocimiento
Toluca, México.- Practicar un deporte de manera regular es de gran importancia, ya que contribuye a la salud física y mental, además de ayudar a adoptar estilos de vida sanos que propician la disminución de factores de riesgo y elevan el bienestar.
Por esta razón, las autoridades municipales buscan fomentar el deporte entre las niñas y los niños, ya que además de impulsar la salud, el entretenimiento y la convivencia, tiene beneficios psicológicos como estimular la liberación de endorfinas, lo que mejorará el estado de ánimo; reducir la ansiedad, depresión, irritabilidad y liberar la tensión acumulada.
Asimismo, el deporte aumenta el flujo de oxígeno en el cerebro, lo que mejora la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta, al mismo tiempo que potencia la creación y constancia de hábitos, estimulando el rendimiento académico, y el trabajo en equipo, con lo que el pequeño genera nuevas relaciones, acepta reglas, reconoce y fomenta el liderazgo, valora el compañerismo y la lealtad.
En cuanto al organismo, la actividad física mejora la circulación, incrementa la producción de glóbulos blancos, mejora el sistema inmunológico, fortalece el corazón, pulmones y articulaciones, así como el crecimiento de los huesos y músculos; igualmente, aumenta la fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad de los huesos.
El deporte previene la elevación de glucosa, disminuye los triglicéridos y la tensión arterial, mejora la circulación, respiración, digestión y acelera el metabolismo, ya que reduce la obesidad, que es uno de los mayores padecimientos en el país ya que el 70% de los mexicanos tiene sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad, además, se asocia principalmente con la diabetes, enfermedades cardiovasculares, trastornos óseos y musculares y algunos tipos de cáncer.
Por esta razón es recomendable beber agua simple (entre 6 y 8 vasos al día de 250 mililitros), evitar el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar; realizar actividad física 30 minutos diarios los adultos y una hora para niñas, niños y adolescentes, así como modificar la alimentación, aumentando el consumo de verduras y frutas y disminuyendo los que contengan grasas, carbohidratos y sal.
Cabe destacar que Toluca cuenta con el Deportivo Agustín Millán, donde se imparten disciplinas como futbol, basquetbol, tae kwon do y natación en la alberca semi olímpica; además, como es compromiso del gobierno municipal que toda la población practique deporte, en las colonias, barrios y delegaciones se cuenta con parques, jardines y gimnasios al aire libre para que chicos y grandes mejoren su salud.
